Рассмотрим этот вопрос - для чего вы занимаетесь на тренажере Жим ногами?
Конечно, причин множество, но, возможно, где-то среди них в вашем списке значится работа над ягодицами. Вот почему нам нравятся приседания, верно? Мы все знаем, что после насыщенной тренировки, включающей приседания, мы действительно чувствуем, что львиная доля нагрузки пришлась и на ягодичные мышцы.
Это происходит потому, что во время приседаний, если их делать правильно, направление действия силы создает равномерные нагрузки между четырехглавыми мышцами бедра (квадрицепсами) и ягодичными мышцами. С жимом ногами можно достичь того же результата. Но не все тренажеры жим ногами одинаковы – некоторые разработаны таким образом, что снимают нагрузку с бедер, а следовательно, не затрагивают ягодицы. Это означает, что на таком тренажере ваш «жим ногами» будет упражнением преимущественно для квадрицепсов.
Возвращаясь к ранее упомянутой причине использования «жима ногами», а именно – к работе над ягодицами, очевидно, что с такими тренажерами эта цель не будет достигнута. Само собой разумеется, что мы, Cybex, обнаружили это, и любой из наших тренажеров «Жим ногами» специально создан нацеленным на задействование ягодичных мышц в том числе. Но если вы занимаетесь на каком-нибудь другом Жиме ногами, а не на Cybex, и не чувствуете, что ваши ягодичные мышцы работают, задумайтесь над тем, чтобы сменить тренажер, либо вернитесь к традиционным приседаниям.
Бен Уайлд,
Вице-Президент Международный Тренинг Центр.
Больше новостей и полезной информации вы можете найти в нашем блоге